06/06/2020

Сколько должно быть приёмов пищи?

Один из главных мифов правильного питания - нужно кушать часто и по чуть-чуть. И я часто слышу от людей: "Хочу начать худеть, но у меня работа, и кушать 5 раз в день не получается".
А зачем?
Здоровому человеку достаточно 3 приёмов пищи в день.

Кушать нужно только тогда, когда у вас есть чувство голода. Тогда организм выделяет особый гормон, который помогает правильно усвоить еду. Если же вы покушаете до наступления голода, вы нарушите естественные процессы в организме, что приведёт к более быстрому наступлению желания покушать в следующий раз.

Я считаю, что именно частые приёмы пищи, многочисленные перекусы приводят к перееданию и набору лишнего веса.

В идеале должен быть завтрак, обед и ужин, с чистыми от еды промежутками между ними. Чистыми - это совсем без еды (все, что не вода - это еда). Но есть исключения.
1. Болезни, при которых нужно соблюдать назначенное врачом питание.
2. Грудное вскармливание.
3. Интенсивные тренировки, при которых вы сжигаете много калорий, позволяют добавить один перекус между основными приёмами пищи.

Если же вы здоровый человек с обычным режимом, три полноценных приёма пищи и чистые промежутки между ними помогут вам привести себя в форму.

А какой режим питания у вас? Сколько раз в день кушаете обычно?
4400 21
22 1
Login to post comments
Untimely gone@1477786201/30/2021, 6:21 pm

give everyone

Untimely gone@1458181812/06/2020, 10:36 pm
Верно! Считаю что часто кушать - как дразнить свой организм. Постоянная работа и износ. Лучше без мелких частых перекусов
Untimely gone@1448042711/01/2020, 6:08 pm
очень вкусно
Саня@1410108107/20/2020, 10:42 am
Не могу ничего засунуть в себя с утра. Поэтому получается только вечером нормально покушать (несколько раз)
Untimely gone@1297556507/14/2020, 2:49 pm
Обычно питаюсь два раза в день (пропускаю завтрак), заполняя это небольшими перекусами.
Untimely gone@1417323207/12/2020, 9:24 pm
2_3
Untimely gone@1412997707/03/2020, 9:53 pm
Класно вкусно
Untimely gone@1414484007/03/2020, 7:47 am
Главное не есть за 3 часа до сна
Untimely gone@1228675406/08/2020, 9:19 pm
3
Это правильно, так должно быть, но сегодня ритм не всем дает такой выбор.
Untimely gone@1407585106/08/2020, 4:52 pm
Обед