05/06/2020

Сброс веса. Тренировка дома

Сегодня речь пойдёт о том, что нужно для домашней тренировки.

1. Режим.
Нужно подобрать время для тренировок. Утро, вечер - без разницы. Главное, чтобы это всегда повторялось в одно и то же время. Организм должен будет привыкнуть к новому постоянному режиму.

2. Тренировка за 2 часа до питания.
Для того чтобы во время тренировки мышцы желудка не забирали наги силы и энергию нужно кушать хотя бы за 2 часа до занятий.

3. Разминка.
Перед тем как приступить к упражнениям обязательно стоит разогреть мышцы. Вращения, наклоны, изгибы, растяжки и выпады - вспоминаем физру в школе!

4. Не отвлекаемся.
Упражнения должны проходить от А до Я, без отрывов от упражнений. Запланируйте время так, чтобы вас ничего не отвлекало.

5. Упражнения.
Подберите себе упражнения, которые вы будете выполнять. Для новичка вполне достаточно будет 5-6 разных упражнений, а для более продвинутого - на его усмотрение.

6. Продолжительность.
Для новичков продолжительность тренировки должна быть в пределах 20-40 мин. Это должно быть интенсивное занятие с обилием пота, но без крови)

7. Ловите кайф от занятия.
Включите любимую музыку, расположитесь перед зеркалом и наслаждайтесь тем, насколько вы круты, ведь заставили себя встать с дивана и наконец заняться собой.

Читайте блог, подписывайтесь, комментируйте и скоро узнаете ещё больше!
Ссылка на блог:
https://seosprint.net/public?p521
163 2
5 0
Login to post comments
Comments
Nadezhda@1359543405/20/2020, 5:07 pm
Супер, а я то думаю, как же похудеть)
Mishany@1247519405/07/2020, 10:12 am
Все четко и по делу)