05/15/2020

Сброс веса. Физнагрузки

Продолжаем тему сбрасывания лишнего веса.
Есть только один способ похудеть - потреблять калорий меньше, чем расходовать. Если создать себе правильный дефицит, то сбросить вес можно даже лёжа на диване.

Зачем тогда нужны физические нагрузки?
Есть две основные причины.

Во-первых, занимаясь спортом, вы расходуете больше калорий, таким образом ускоряете процесс похудения. Для тех, кто не может уложиться в свой дефицит, это возможность кушать больше и при этом худеть даже эффективнее. Достаточно обычных кардио нагрузок - бег, плаванье, танцы, велосипед или просто ходьба, выбираете, что вам удобно.

Во-вторых, с помощью спорта вы не просто теряете килограмы, а строите красивое тело.
Добавляете силовые упражнения - приседы, выпады, отжимания, скручивания и тому подобное, получаете подтянутые ягодицы, руки и живот. Если хотите накачать мышцы, то нужна работа с весами, но это уже тема отдельного разговора.

И есть ещё одна причина, лично от меня, - это мотивация. Когда отпашешь тренировку до седьмого пота и боли в мышцах, рука уже не тянется к пирожкам и конфетам. Сам задаёшь себе вопрос - разве ради этого я трудился?

Конечно, очень приятно наблюдать, как менятся твоё тело, улучшается самочувстие, поднимается самооценка, ведь физнагрузки - это не только похудение, это здоровье и долголетие, это особый образ жизни.

А какие ваши любимые физнагрузки?
208 8
9 0
Login to post comments
Comments
suzuki@1399248806/01/2020, 10:04 am
Что бы сбросить вес. Нужно кушать меньше.
Что не нужно кушать, это исключить от сладости. И от жареное исключить.
И самый народный спорт. Это бег?
неспешные прогулки каждый день, катание на велосипеде или на роликах.
Ирина@1007290905/16/2020, 5:16 pm
Не есть фасфуды, сладкое, газированные воды, где много сладкого, мучное, химические продукты разного рода дошираки, чипсы итд.
И ты всегда в отличной форме+хорошее здоровье, самочувствие, работоспособный и эффективный.
chervyak31@1397926605/16/2020, 5:04 pm
Что бы сбросить вес. Нужно кушать меньше.
Что не нужно кушать, это исключить от сладости. И от жареное исключить.
И самый народный спорт. Это бег?
Денис@1100486905/16/2020, 1:11 am
Не плохая тема )
Billiboy@2059427Author05/15/2020, 7:02 pm
самое эффективное это кардио! Для сброса веса - да!
полина@1398205105/15/2020, 6:08 pm
самое эффективное это кардио!
5pect@1398165705/15/2020, 1:40 pm
Прикол
Вячеслав@1310376105/15/2020, 11:57 am
супер.