05/13/2020

Сброс веса. Здоровый сон

Мы с вами уже знаем, что для похудения эффективными средствами являются правильное питание и тренировки. Для того чтобы мы могли качественно тренироваться нам нужны силы.

Где взять силы?
Ответ очевиден - здоровый сон.
Да, отдых не менее важен тренировок. Если он качественный, то придаст нам силы, энергию и главное желание заниматься.

На что влияет сон?
Главная функция сна - восстановление физического и психического состояния.
Сон влияет на аппетит. При недосыпе хочется кушать больше, мы больше подвержены стрессу, нарушается обмен веществ в организме. Это влияет на мотивацию, мы быстрее устаем и работаем менее продуктивно, чем могли бы.

Сколько нужно время для сна?
Для взрослого человека от 7 до 9 часов.

Когда ложится и когда вставать?
Это индивидуально. Стандартным интервалом считается от 22:00 до 06:00 непрерывного сна. Для тех, кто следит за своим здоровьем нужно стараться ложится и вставать в одно и тоже время.

А вам хватает время на здоровый сон?
206 3
9 0
Login to post comments
Comments
suzuki@1399248806/01/2020, 9:59 am
Согласен с автором, сон - это полноценный отдых от физических и эмоциональных нагрузок
Ligia@1397446005/13/2020, 11:19 pm
Excelente
Black Shot@1323851005/13/2020, 12:16 pm
Да, сон это самое важное. Особенно для нас мужчин - во время сна у нас вырабатывается Тестостерон.
Ну а как мы знает тестостерон довольно важный элемент, помогает сконцентрировать внимание, улучшает память, влияет на либидо, повышает сексуальность. Стимулирует рост волос у мужчин. Стимулирует рост мышечной массы.