Сброс веса. Здоровый сон

Мы с вами уже знаем, что для похудения эффективными средствами являются правильное питание и тренировки. Для того чтобы мы могли качественно тренироваться нам нужны силы.

Где взять силы?
Ответ очевиден - здоровый сон.
Да, отдых не менее важен тренировок. Если он качественный, то придаст нам силы, энергию и главное желание заниматься.

На что влияет сон?
Главная функция сна - восстановление физического и психического состояния.
Сон влияет на аппетит. При недосыпе хочется кушать больше, мы больше подвержены стрессу, нарушается обмен веществ в организме. Это влияет на мотивацию, мы быстрее устаем и работаем менее продуктивно, чем могли бы.

Сколько нужно время для сна?
Для взрослого человека от 7 до 9 часов.

Когда ложится и когда вставать?
Это индивидуально. Стандартным интервалом считается от 22:00 до 06:00 непрерывного сна. Для тех, кто следит за своим здоровьем нужно стараться ложится и вставать в одно и тоже время.

А вам хватает время на здоровый сон?