Сброс веса. Ужин
Что нужно кушать на ночь, чтобы худеть?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?

830 15
12 0
Login to post comments
100$ не выходя с домаВсе секреты на видео.Смотрите внимательно
binihin.comОт 50$ за час!Получайте прибыль ужо сейчас!
traderforeks.at.uaЗарплата от 2000$Все секреты на видео.Смотрите видеоотзывы.
traderforeks.at.uaИнтернет-магазинЭко продукты для дома, здоровья и красоты
taplink.ccЛучший кошелёк инета!Функциональнее + Ниже Комиссий + Криптовалюты!
payeer.com
100$ не выходя с домаВсе секреты на видео.Смотрите внимательно
binihin.comОт 50$ за час!Получайте прибыль ужо сейчас!
traderforeks.at.uaЗарплата от 2000$Все секреты на видео.Смотрите видеоотзывы.
traderforeks.at.uaИнтернет-магазинЭко продукты для дома, здоровья и красоты
taplink.ccЛучший кошелёк инета!Функциональнее + Ниже Комиссий + Криптовалюты!
payeer.com
binihin.comОт 50$ за час!Получайте прибыль ужо сейчас!
traderforeks.at.uaЗарплата от 2000$Все секреты на видео.Смотрите видеоотзывы.
traderforeks.at.uaИнтернет-магазинЭко продукты для дома, здоровья и красоты
taplink.ccЛучший кошелёк инета!Функциональнее + Ниже Комиссий + Криптовалюты!
payeer.com
Random blog