05/29/2020

Сброс веса. Ужин

Что нужно кушать на ночь, чтобы худеть?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.

Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.

Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.

2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.

А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
477 14
12 0
Login to post comments
Михаил@1425733308/08/2020, 3:20 pm
Расскажу вам мой ужин: 400 грамм рассыпчатого не жирного (1-3%) творога + 300-400 мл питьевого йогурта тоже не жирного (1-2%). И всё!!!! И так уже 3 месяца!!! За подробностями пишите мне, расскажу подробней о себе и лишнем весе, мои ошибки и лайвхаки..
suzuki@1399248806/01/2020, 9:33 am
Ужинать после 6 часов вечера вредно.
Поэтому я всегда предпочитаю ранний завтрак после 12 ночи!
Источник: Пикабу )))
Nick Noob@1385100006/01/2020, 8:26 am
Как же вкусно выглядит Ты - эльф!!!
Anya@1404267905/30/2020, 6:10 pm
Как же вкусно выглядит
Наталья@1404259405/30/2020, 6:07 pm
После щести ни-ни
Nick Noob@1385100005/30/2020, 2:17 am
"Благодаря бабушке я не боюсь есть после шести, так как она утверждает, что бутерброды не еда…" (С) Интернет
САША@1404029005/30/2020, 1:31 am
Ням
Кристина@1403966105/29/2020, 10:09 pm
Кушать менче нужно и давать желудка голодать
Bekzat@1403904605/29/2020, 7:15 pm
👍
Black Joda@1379821505/29/2020, 6:23 pm
:)