05/03/2020

Сброс веса. Планка

Не знаю как вы, а я всегда ленился делать утреннюю зарядку. Но, на какие жертвы не пойдёшь ради красивого тела.
Красота тела для меня в первую очередь - отсутствие свисающего живота.

В процессе сброса веса, кроме бега и скакалки, я открыл для себя упражнение с которым теперь не расстаюсь. Это планка.

Каждое утро после пробуждения я делаю это упражнение. Выходной только воскресенье и так на протяжении последних 2-х лет. Стою в планке перед завтраком.

Что даёт планка?
Планка - это ваша подготовка к походу в спортзал. Она позволяет укрепить ваши мышцы пресса, спины, ног и рук.

Для планки просто надо постелить коврик под локти, принять упор лёжа на локти и держать ровно спину. Стоять в такой позе хотя бы минуту. Можно делать несколько подходов с передышками, а можно всего один, но до "отказа". Лучше чередовать по дням.

Разновидностей планки много, но я делаю всего две: планка на локтях и боковая планка. При регулярном выполнении этого упражнения вы скоро станете довольны результатом.

Если вам интересно, можете подписаться на блог, также с радостью отвечу на вопросы по теме в комментариях.

197 6
13 0
Login to post comments
Comments
suzuki@1399248806/01/2020, 9:49 am
Ну ребят нужно меньше кушать. Не кушайте сладкое и жареное. И больше двигаться. И заниматься бегом. или ежедневными прогулками в любую погоду.
chervyak31@1397926605/16/2020, 5:06 pm
Ну ребят нужно меньше кушать. Не кушайте сладкое и жареное. И больше двигаться. И заниматься бегом.
Валерий@1276796505/05/2020, 7:12 am
Да верные данные, планка хорошо помогает убрать живот, подписался
Сергей@1219583905/04/2020, 5:37 am
я тож
Radik@1377999105/03/2020, 8:43 pm
Я тоже начал делать планку находясь на длительной вахте
Maksim@1382783105/03/2020, 12:43 pm
Надо тоже начать делать,а то после месяца самоизоляции заплыл уже жиром!