05/23/2020

Сброс веса без тренировок

Мы не раз рассуждали в моём блоге, как можно сбросить вес. Сегодня будут некие общие выводы.

Если мы хотим сбросить лишние кило, но при этом не тренируемся, нам надо помнить о важных правилах домашнего похудения.

Правило №1. Баланс и график рациона.
Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ). Прием пищи должен быть в одно и то же время от трёх до пяти раз на сутки.

Правило №2. Меньше сахара, больше воды.
Большое количество сахара, которое попадает нам через сладости в организм со временем превращается в лишние килограммы. Вода способствует качественному обмену веществ, а значит снижает откладывания ненужных нам калорий.

Правило №3. Здоровый сон и отсутствие стресса.
Сон должен быть качественным, а его длительность 7-9 часов для взрослого человека. Желательно приучить свой организм ложится и просыпаться в одно и то же время.
Избегайте стрессов, ведь они очень сильно влияют на набор лишних кило.

Даже без физических нагрузок вес может уйти, но это будет очень медленный процесс и риск сорваться и перестать следить за собой будет огромен.

Намного азартнее и эффективнее похудение с тренировками (кардио нагрузки!).
240 9
12 0
Login to post comments
Comments
Елена@1402388805/26/2020, 12:51 am
Главное-это движение, и конечно же ограничивать себя в еде, начните не есть после 19.00, это будет первый шаг к успеху))
Ограничение в еде не понацея.! Можно есть все и худеть или держать вес в норме. Я уже 3 года так питаюсь и вес в норме. Ем все. Спортом заниматься некогда. Одно но, на диване не лежу. Хожу много, но специально, а по мере дел. Автобус только если далеко. На машине не езжу. Уже почти 50 лет всегда в одном размере.
Cilibeanu Marian@1401490505/24/2020, 2:01 am
Ceva interesant.
Екатерина@1309035805/23/2020, 11:41 pm
Я быдобавила убрать углеводы)Еда только отваренная.Жаренного -ноль! И не есть Фаст вуды
Black Joda@1379821505/23/2020, 4:42 pm
По теме и с юмором :)






Billiboy@2059427Author05/23/2020, 3:24 pm
Fuuuu))) Спасибо)
Олег@1401328105/23/2020, 3:22 pm
Fuuuu
Billiboy@2059427Author05/23/2020, 2:23 pm
خوردن سیزیجات فیبر دار مشاوره بسیار خوب، متشکرم.
Vida@1401298705/23/2020, 2:17 pm
خوردن سیزیجات فیبر دار