06/01/2020

Ошибки при похудении

Информации о похудении сейчас такое огромное количество, что очень легко заблудиться в этих дебрях и наделать кучу ошибок. Хочу поговорить с вами сегодня о некоторых из них.

1. Диеты. Когда вы принимаете решение похудеть, то сразу спросите себя: мне это нужно навсегда или на время?
Если навсегда, то и питание должно быть таким, какого вы сможете придерживаться всегда. Поэтому и диеты я не рекомендую. Да, есть люди, которые отказываются от углеводов (кето диета, например), им всё нравится, они готовы так жить, тогда ок.

Но если вы сидите на такой диете, а вам каждую ночь снится торт, вы считаете дни до её окончания, чтобы наконец скушать кусок, то это не для вас. Сбалансированное питание практически не имеет ограничений, так можно (и нужно!) питаться всю жизнь и чувствовать себя прекрасно.

2. Меньше ем - быстрее худею. Это ошибка большинства начинающих. У каждого человека есть норма калорий, например, 2000 ккал, чтобы худеть, нужно создать дефицит 15-20%, то есть, нужно набирать каждый день 1600-1700 ккал. Не меньше! Если вы будете недобирать, организм включит режим суперэкономии, будет откладывать жир про запас, вы не похудеете, при этом будете вялым и безжизненным.

3. Демонизация продуктов. Многим так проще - знать врага в лицо. Не буду есть мучное и майонез - сразу похудею. Возможно, но не обязательно.
Во-первых, если вы эти продукты очень любите, рано или поздно вы сорвётесь. Особенно если взамен будете заставлять себя кушать то, что совсем не нравится. Во-вторых, даже гречкой и варёной грудкой можно перебрать калорий.

Поэтому лучше соблюдать баланс, есть разнообразную и вкусную пищу. Даже жаренную картошку можно, редко, немного, но можно. Взвешиваете картофель, взвешиваете масло, жарите, едите, получаете удовольствие, и с хорошим настроением идете к своей цели).

Я вас убедил?
342 3
10 0
Login to post comments
Comments
Софья@1405417206/02/2020, 5:16 pm
Класс
Василий@1319994706/02/2020, 11:24 am
Ошибка номер один - мысль о съедании кусочка сала. Ммм - салооо.
Black Joda@1379821506/01/2020, 9:29 pm