05/16/2020

Лайфхаки при похудении

Конечно же, природу не обманешь, никаких волшебных таблеток нет, и похудеть можно только создав дефицит калорий. Но у всех есть маленькие хитрости, которые помогают в этом нелёгком процессе.

1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.

2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.

3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.

Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?
578 9
7 0
Login to post comments
Михаил@1425733308/08/2020, 3:25 pm
Я каждый день перед завтраком пока он готовится стою в планке, каждый день добавляя время по ощущениям. Раньше вместо планки делал отжимания, уголки на пресс, приседания...но планка самая эффективная!!!! За подробностями пишите мне, расскажу свой опыт и свои лайвхаки!!
Анастасия@1399044005/17/2020, 7:07 pm
Класс
Елена@1398959705/17/2020, 4:26 pm
Прикольно
Анастасия@1398752205/16/2020, 10:35 pm
Спасибо,очень полезная информация)
wrodzko@118601805/16/2020, 10:16 pm
Я когда-то вел учет калорий. Благо, сейчас есть множество инструментов, чтобы делать это просто. Когда подсчитываешь калорийность продуктов, осознаешь их реальную ценность. Вместо сладкого батончика можно съесть полноценный обед. И это будет равноценно по калориям.

Некоторые говорят о том, что активностью особо не скинешь вес, мол, потраченные организмом калории на 5км-вую пробежку, восполняются каким-нибудь бананом. Но тут нужно помнить, что любая активность разгоняет обмен веществ в организме. А это то, к чему нужно стремиться, чтобы привести свое тело в порядок.

В целом, согласен. Не нужно переедать и есть всякую дрянь :)
Artem@1398720405/16/2020, 10:03 pm
Прикольно и круто
lika@1398621505/16/2020, 9:39 pm
Отличная
Даниил@1398721505/16/2020, 9:16 pm
Круто
Markhabat@1398588005/16/2020, 8:35 pm
Отличная предложение