Год без сахара
Днями я отпраздновал годовщину своей жизни без добавочного сахара и сейчас расскажу что изменилось.
Никого не агитирую отказываться от сахара — это просто мой опыт и наблюдения.
Что такое добавочный и натуральный сахар?
Добавочный - это всем привычные маленькие твёрдые белые или коричневые кристаллики. Их искусственно добавляют продукты.
Натуральный сахар содержится в овощах, фруктах, ягодах, мёде, молоке в естественном виде.
Почему я решил бросить добавочный сахар?
Добавочный сахар — это много лишних калорий, а значит, может возникнуть избыточный вес. Он у меня был.
Итак, в мае прошлого года я поставил себе цель не кушать сладостей хотя бы два месяца, ведь раньше я их поедал в огромных количествах.
И вот я исключил из своего питания:
- торты, пирожные кондитерские изделия, пряники, вафли, мороженное;
- конфеты, шоколад;
- йогурты, коктейли;
- сладкую воду и (внимание!) соки;
- алкоголь.
Первые две недели было сложно. Через месяц уже привык, а через два перестал вообще замечать вышеуказанные продукты. Потому и принял решение от них отказаться навсегда (хотя никогда не говори "никогда").
Какой результат?
Первое, что заметил, я перестал набирать вес, но снижаться он тоже не стал. А вот когда прибавил к отсутствию сахара 20 минутную пробежку вечерами — вес начал "уходить".
Сейчас я не бегаю и потому мой вес за последние полгода медленно идёт вверх лишь за счёт роста мышц, но не жира.
Попадает ли добавочный сахар в мой организм?
Да, сахара, к сожалению, много содержится и в других продуктах, например хлебе, соусе, колбасах, снэках (я ими иногда балую себя).
Чем я заменил сладкое?
Из натурального - мёдом. Из сахарозаменителей — стевией. Она тоже имеет порошковый вид, её можно добавлять в продукты, например домашнюю выпечку или в кофе.
Для сравнения: калорийность белого сахара - 387ккал на 100 грамм, а в стевии всего 18ккал на те же самые сто грамм.
Вам было интересно?
Никого не агитирую отказываться от сахара — это просто мой опыт и наблюдения.
Что такое добавочный и натуральный сахар?
Добавочный - это всем привычные маленькие твёрдые белые или коричневые кристаллики. Их искусственно добавляют продукты.
Натуральный сахар содержится в овощах, фруктах, ягодах, мёде, молоке в естественном виде.
Почему я решил бросить добавочный сахар?
Добавочный сахар — это много лишних калорий, а значит, может возникнуть избыточный вес. Он у меня был.
Итак, в мае прошлого года я поставил себе цель не кушать сладостей хотя бы два месяца, ведь раньше я их поедал в огромных количествах.
И вот я исключил из своего питания:
- торты, пирожные кондитерские изделия, пряники, вафли, мороженное;
- конфеты, шоколад;
- йогурты, коктейли;
- сладкую воду и (внимание!) соки;
- алкоголь.
Первые две недели было сложно. Через месяц уже привык, а через два перестал вообще замечать вышеуказанные продукты. Потому и принял решение от них отказаться навсегда (хотя никогда не говори "никогда").
Какой результат?
Первое, что заметил, я перестал набирать вес, но снижаться он тоже не стал. А вот когда прибавил к отсутствию сахара 20 минутную пробежку вечерами — вес начал "уходить".
Сейчас я не бегаю и потому мой вес за последние полгода медленно идёт вверх лишь за счёт роста мышц, но не жира.
Попадает ли добавочный сахар в мой организм?
Да, сахара, к сожалению, много содержится и в других продуктах, например хлебе, соусе, колбасах, снэках (я ими иногда балую себя).
Чем я заменил сладкое?
Из натурального - мёдом. Из сахарозаменителей — стевией. Она тоже имеет порошковый вид, её можно добавлять в продукты, например домашнюю выпечку или в кофе.
Для сравнения: калорийность белого сахара - 387ккал на 100 грамм, а в стевии всего 18ккал на те же самые сто грамм.
Вам было интересно?
3703 11
12 0
Login to post comments
Очень интересная статья, спасибо!
давно слышала, что сахар это белая смерть. но бросить вот так не могу)
Без сахара совсем нельзя....)
я читал что без сахара мозг начинает плохо работать
ну если вообще прям без сахара
появляется вялость и т.п
ну если вообще прям без сахара
появляется вялость и т.п
Спасибо, очень полезная статья. Здоровое питание еще никому не вредило.
Из сахарозаменителей — стевией
Можно ещё эритритол :)А так, кто любит что бы было сладко, то лучше конечно мёд, или трастниковый сахар, не рафинированный, чем темней тем лучше
Спасибо статье, много полезного узнала для себя!
Прибыль каждую секун…Моя выплата 14500 руб. + вложение 30 000 рублей!
eclik.proЗарабатывай на Форексе500 инструментов. Обучение и учебный счет - бесплатно.
xdirect.uaТоргуйте в гривняхначните с 3000 грн. Пополнение без конвертации.
xdirect.ua1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.netЗаработок на ответахЗаработай на вопросах и ответах
zadayvopros.net
Прибыль каждую секун…Моя выплата 14500 руб. + вложение 30 000 рублей!
eclik.proЗарабатывай на Форексе500 инструментов. Обучение и учебный счет - бесплатно.
xdirect.uaТоргуйте в гривняхначните с 3000 грн. Пополнение без конвертации.
xdirect.ua1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.netЗаработок на ответахЗаработай на вопросах и ответах
zadayvopros.net
eclik.proЗарабатывай на Форексе500 инструментов. Обучение и учебный счет - бесплатно.
xdirect.uaТоргуйте в гривняхначните с 3000 грн. Пополнение без конвертации.
xdirect.ua1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.netЗаработок на ответахЗаработай на вопросах и ответах
zadayvopros.net
Random blog