Год без сахара
Днями я отпраздновал годовщину своей жизни без добавочного сахара и сейчас расскажу что изменилось.
Никого не агитирую отказываться от сахара — это просто мой опыт и наблюдения.
Что такое добавочный и натуральный сахар?
Добавочный - это всем привычные маленькие твёрдые белые или коричневые кристаллики. Их искусственно добавляют продукты.
Натуральный сахар содержится в овощах, фруктах, ягодах, мёде, молоке в естественном виде.
Почему я решил бросить добавочный сахар?
Добавочный сахар — это много лишних калорий, а значит, может возникнуть избыточный вес. Он у меня был.
Итак, в мае прошлого года я поставил себе цель не кушать сладостей хотя бы два месяца, ведь раньше я их поедал в огромных количествах.
И вот я исключил из своего питания:
- торты, пирожные кондитерские изделия, пряники, вафли, мороженное;
- конфеты, шоколад;
- йогурты, коктейли;
- сладкую воду и (внимание!) соки;
- алкоголь.
Первые две недели было сложно. Через месяц уже привык, а через два перестал вообще замечать вышеуказанные продукты. Потому и принял решение от них отказаться навсегда (хотя никогда не говори "никогда").
Какой результат?
Первое, что заметил, я перестал набирать вес, но снижаться он тоже не стал. А вот когда прибавил к отсутствию сахара 20 минутную пробежку вечерами — вес начал "уходить".
Сейчас я не бегаю и потому мой вес за последние полгода медленно идёт вверх лишь за счёт роста мышц, но не жира.
Попадает ли добавочный сахар в мой организм?
Да, сахара, к сожалению, много содержится и в других продуктах, например хлебе, соусе, колбасах, снэках (я ими иногда балую себя).
Чем я заменил сладкое?
Из натурального - мёдом. Из сахарозаменителей — стевией. Она тоже имеет порошковый вид, её можно добавлять в продукты, например домашнюю выпечку или в кофе.
Для сравнения: калорийность белого сахара - 387ккал на 100 грамм, а в стевии всего 18ккал на те же самые сто грамм.
Вам было интересно?
Никого не агитирую отказываться от сахара — это просто мой опыт и наблюдения.
Что такое добавочный и натуральный сахар?
Добавочный - это всем привычные маленькие твёрдые белые или коричневые кристаллики. Их искусственно добавляют продукты.
Натуральный сахар содержится в овощах, фруктах, ягодах, мёде, молоке в естественном виде.
Почему я решил бросить добавочный сахар?
Добавочный сахар — это много лишних калорий, а значит, может возникнуть избыточный вес. Он у меня был.
Итак, в мае прошлого года я поставил себе цель не кушать сладостей хотя бы два месяца, ведь раньше я их поедал в огромных количествах.
И вот я исключил из своего питания:
- торты, пирожные кондитерские изделия, пряники, вафли, мороженное;
- конфеты, шоколад;
- йогурты, коктейли;
- сладкую воду и (внимание!) соки;
- алкоголь.
Первые две недели было сложно. Через месяц уже привык, а через два перестал вообще замечать вышеуказанные продукты. Потому и принял решение от них отказаться навсегда (хотя никогда не говори "никогда").
Какой результат?
Первое, что заметил, я перестал набирать вес, но снижаться он тоже не стал. А вот когда прибавил к отсутствию сахара 20 минутную пробежку вечерами — вес начал "уходить".
Сейчас я не бегаю и потому мой вес за последние полгода медленно идёт вверх лишь за счёт роста мышц, но не жира.
Попадает ли добавочный сахар в мой организм?
Да, сахара, к сожалению, много содержится и в других продуктах, например хлебе, соусе, колбасах, снэках (я ими иногда балую себя).
Чем я заменил сладкое?
Из натурального - мёдом. Из сахарозаменителей — стевией. Она тоже имеет порошковый вид, её можно добавлять в продукты, например домашнюю выпечку или в кофе.
Для сравнения: калорийность белого сахара - 387ккал на 100 грамм, а в стевии всего 18ккал на те же самые сто грамм.
Вам было интересно?
3669 11
12 0
Login to post comments
Очень интересная статья, спасибо!
давно слышала, что сахар это белая смерть. но бросить вот так не могу)
Без сахара совсем нельзя....)
я читал что без сахара мозг начинает плохо работать
ну если вообще прям без сахара
появляется вялость и т.п
ну если вообще прям без сахара
появляется вялость и т.п
Спасибо, очень полезная статья. Здоровое питание еще никому не вредило.
Из сахарозаменителей — стевией
Можно ещё эритритол :)А так, кто любит что бы было сладко, то лучше конечно мёд, или трастниковый сахар, не рафинированный, чем темней тем лучше
Спасибо статье, много полезного узнала для себя!
ФорексЧто такое FOREX и как на нем заработать
xdirect.ua1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comВыплата в долларах!!Первый в истории сайт с доходом за вопросы и ответы!!
zadayvopros.netЛучший пассивный доход1000 людей в ДЕНЬ уже зарабатывают у нас! Подключайтесь
zadayvopros.net1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.net
ФорексЧто такое FOREX и как на нем заработать
xdirect.ua1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comВыплата в долларах!!Первый в истории сайт с доходом за вопросы и ответы!!
zadayvopros.netЛучший пассивный доход1000 людей в ДЕНЬ уже зарабатывают у нас! Подключайтесь
zadayvopros.net1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.net
xdirect.ua1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comВыплата в долларах!!Первый в истории сайт с доходом за вопросы и ответы!!
zadayvopros.netЛучший пассивный доход1000 людей в ДЕНЬ уже зарабатывают у нас! Подключайтесь
zadayvopros.net1 Ответ = 1 долларОтвечайте на вопрос, получайте доллары WMZ
zadayvopros.net
Random blog