Бег для похудения
После того как я захотел похудеть и поставил перед собой цель - сбросить 10 кг за лето, я приступил собственно к процессу сброса веса.
Пришел на футбол к друзьям, ведь знаю, что бег рывками, с ускорениями и прыжками лучше всего помогает сжигать калории.
В футбол я играл постоянно, но забросил это дело и поправился сильно. И вот я играю и понимаю, что мне тяжело бежать в таком темпе, я задыхаюсь. Из-за этого мои партнёры обижаются, что из-за меня мы проигрываем. Да и самому неприятно осознавать, что я не потяну играть в футбол.
После 15 минут игры покидаю поле, ссылаясь на то что нужно куда-то идти.
НО, сам я не иду домой, а иду в парк и начинаю бежать в лёгком размеренном темпе. Пробежал минут 10, остановился, передохнул и ещё 10.
Так я начал заниматься бегом.
Я приходил на стадион и бежал в неспешном темпе 5 кругов (2км.), потом 6 (2,4км.) и так до 12 с половиной (5км.).
Плеер в уши, удобные кроссовки (это важно!) и вперед.
Бегал в основном вечером после 19-00 и после пробежки ужинал лишь кефиром либо салатом без масла.
Важен график бега. Можно делать пробежки хоть каждый день, но лучше делать 2 дня отдыха. Для похудения идеален бег трусцой с перерывами. Раз в неделю можно и пробовать бежать на скорость короткие дистанции.
Бег придаёт силу, выносливость, и дисциплинирует. Ведь когда вы 20-30 минут бежите - наедине с собой, своеобразная медитация получается.
Бег дал мне выносливость и когда я вернулся на футбол, то уже не было чувства что задыхаюсь или усталости, бегал на ровне со всеми. Лишь по технике грешил, но это совсем другая история)
Что касается сброса веса - то бег однозначно наш помощник. А в сочетании с правильным питанием и здоровым сном жирок будет таять на глазах.

Пришел на футбол к друзьям, ведь знаю, что бег рывками, с ускорениями и прыжками лучше всего помогает сжигать калории.
В футбол я играл постоянно, но забросил это дело и поправился сильно. И вот я играю и понимаю, что мне тяжело бежать в таком темпе, я задыхаюсь. Из-за этого мои партнёры обижаются, что из-за меня мы проигрываем. Да и самому неприятно осознавать, что я не потяну играть в футбол.
После 15 минут игры покидаю поле, ссылаясь на то что нужно куда-то идти.
НО, сам я не иду домой, а иду в парк и начинаю бежать в лёгком размеренном темпе. Пробежал минут 10, остановился, передохнул и ещё 10.
Так я начал заниматься бегом.
Я приходил на стадион и бежал в неспешном темпе 5 кругов (2км.), потом 6 (2,4км.) и так до 12 с половиной (5км.).
Плеер в уши, удобные кроссовки (это важно!) и вперед.
Бегал в основном вечером после 19-00 и после пробежки ужинал лишь кефиром либо салатом без масла.
Важен график бега. Можно делать пробежки хоть каждый день, но лучше делать 2 дня отдыха. Для похудения идеален бег трусцой с перерывами. Раз в неделю можно и пробовать бежать на скорость короткие дистанции.
Бег придаёт силу, выносливость, и дисциплинирует. Ведь когда вы 20-30 минут бежите - наедине с собой, своеобразная медитация получается.
Бег дал мне выносливость и когда я вернулся на футбол, то уже не было чувства что задыхаюсь или усталости, бегал на ровне со всеми. Лишь по технике грешил, но это совсем другая история)
Что касается сброса веса - то бег однозначно наш помощник. А в сочетании с правильным питанием и здоровым сном жирок будет таять на глазах.

576 5
9 1
Login to post comments
От 50$ в день!Получайте прибыль уже сейчас!
binarium.comСупер телеграм-канал!Блог одной из лучших юр. фирм! Полезно и интересно.
t.meБезотказные МФОДеньги по паспорту, 99% одобрение!
get.kreditfast.suОт 15 тыс. руб. в деньЗаработай на своих соцсетях, они могу приносить деньги.
maxprofit.pp.uaОткрывайте подъезды!Открытые подъезды(без домофонов) для прохожих
www.youtube.com
От 50$ в день!Получайте прибыль уже сейчас!
binarium.comСупер телеграм-канал!Блог одной из лучших юр. фирм! Полезно и интересно.
t.meБезотказные МФОДеньги по паспорту, 99% одобрение!
get.kreditfast.suОт 15 тыс. руб. в деньЗаработай на своих соцсетях, они могу приносить деньги.
maxprofit.pp.uaОткрывайте подъезды!Открытые подъезды(без домофонов) для прохожих
www.youtube.com
binarium.comСупер телеграм-канал!Блог одной из лучших юр. фирм! Полезно и интересно.
t.meБезотказные МФОДеньги по паспорту, 99% одобрение!
get.kreditfast.suОт 15 тыс. руб. в деньЗаработай на своих соцсетях, они могу приносить деньги.
maxprofit.pp.uaОткрывайте подъезды!Открытые подъезды(без домофонов) для прохожих
www.youtube.com
Random blog