05/13/2020

Сброс веса. Здоровый сон

Мы с вами уже знаем, что для похудения эффективными средствами являются правильное питание и тренировки. Для того чтобы мы могли качественно тренироваться нам нужны силы. Где взять силы? Ответ очевиден - здоровый сон. Да, отдых не менее важен тренировок. Если он качественный, то придаст нам силы, энергию и главное желание заниматься. На что влияет сон? Главная функция сна - восстановление физического и психического состояния. Сон влияет на аппетит. При недосыпе хочется кушать больше, мы больше подвержены стрессу, нарушается обмен веществ в организме. Это влияет на мотивацию, мы быстрее устаем и работаем менее продуктивно, чем могли бы. Сколько нужно время для сна? Для взрослого человека от 7 до 9 часов. Когда ложится и когда вставать? Это индивидуально. Стандартным интервалом считается от 22:00 до 06:00 непрерывного сна. Для тех, кто следит за своим здоровьем нужно стараться ложится и вставать в одно и тоже время. А вам хватает время на здоровый сон?
102 2
8 0
Login to post comments
Comments
Ligia@1397446005/13/2020, 11:19 pm
Excelente
Black Shot@1323851005/13/2020, 12:16 pm
Да, сон это самое важное. Особенно для нас мужчин - во время сна у нас вырабатывается Тестостерон. Ну а как мы знает тестостерон довольно важный элемент, помогает сконцентрировать внимание, улучшает память, влияет на либидо, повышает сексуальность. Стимулирует рост волос у мужчин. Стимулирует рост мышечной массы.