10 Упражнений для спины

Продолжаю делиться своими способами отдыха. В прошлой статье я вам рассказал, как снять напряжение мозга, переключиться на другую задачу и просто снять напряжение в голове. Так же не стоит стоит забывать про наш позвоночник, я сам работаю удаленно и приходиться по долгу сидеть у монитора, поэтому необходимо делать физ. упражнения, а именно: 1. Самое просто, просто встать и пройтись 2. Немножечко растянуться, поделать движения шеи, наклоны, потянуть немного мышцы 3. Приседания, хотя бы раз 10 уже лучше, чем ничего 4. Отжимания ( Если отжаться не получается, то пробуем планку, у кого сколько получится). 5. Турник ( Если не можете подтянуться, хотя бы просто повисите сколько сможете) 6. Резинка ( Много упражнений есть в интернете с применением резинки ). 7. Бег на месте 8. Пресс 9. Прыжки со скакалкой 10. Полежать 5 минут на лечебном валике Так же не забывайте отдыхать, делайте перерывы, 5 минут в час или 15 минут в 2 часа. Всем добра ;) А вы делаете физ. упражнения по среди рабочего дня?
166 4
10 0
Login to post comments
Comments
Артем@13136826Author05/01/2020, 9:52 am
Это всегда актуально, и карантин не причем тут.Поддерживаю!
Артём@1139611005/01/2020, 6:06 am
Это всегда актуально, и карантин не причем тут. Согласен
Black Joda@1379821504/30/2020, 11:44 pm
во время карантина, ваши предложения актуальны!!! Это всегда актуально, и карантин не причем тут.
Meli@1311578304/30/2020, 3:52 pm
во время карантина, ваши предложения актуальны!!!