09/19/2021

Синдром хронической усталости

Причина, по которой возникает этот синдром, достоверно не установлена. И как развивается заболевание тоже не совсем понятно. Но болезнь есть и беспокоит очень многих людей.

Достоверно известно, что хроническая усталость не появляется вдруг из ниоткуда. Она накапливается постепенно и подтачивает жизненные силы и здоровье.

Как же часто к концу дня мы устаем и физически и морально. Ночь – время отдыха, которое позволяет нам восстановиться. А если ночи не хватает, чтобы отдохнуть? Что если усталости накопилось столько, что уже, кажется, не поможет даже отпуск.

 

Чем себе помочь?

Отдых, отдых, отдых
Обязательно используйте отпуск, даже если ваша работа очень важная и ответственная. Каждый вечер давайте себе возможность отвлечься хотя бы в течение часа, это поможет восстановить силы. Выходные на то и выходные, чтобы отдыхать. Не берите работу на дом, уделите время себе, семье, близким и друзьям.

Давайте телу нагрузку
Подойдет любой вид спорта, который не требует специальной физической подготовки – катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте для души, организуйте поход на природу. Можно просто начать с утренней зарядки. Это поможет расслабиться, поднимет настроение и, конечно же, укрепит здоровье.

Начните высыпаться
Приучите себя вставать и ложиться в одно и тоже время. Спите не меньше 8 часов. Спать нужно именно в темное время суток. Это стимулирует выработку мелатонина, который защищает нас от различных видов стресса и дарит хорошее настроение.

Ежедневно делайте самомассаж или обратитесь к специалисту
Любой вид массажа – это отличное средство, чтобы снять перенапряжение, расслабить не только мышцы, но и нервы. Для самомассажа воспользуйтесь массажером, чтобы не перегружать руки.

Вода
Водные процедуры оказывают удивительно успокаивающее действие. Душ или ванна с ароматным средством, устройте себе SPA-релакс.

Сбалансируйте питание
Больше молочного, фруктов, овощей, рыбы, полезного мяса. Меньше острого, соленого, мучного. Нет шоколадкам, конфеткам и тортикам. Принимайте витаминно-минеральные комплексы и успокаивающие средства на растительной основе. Природа всегда заботится о нас мягко и бережно.

https://batel.ru/kategorii/wellness-napravleniya-vitaminy?sp719221

87 3
7 0
Login to post comments
mostafazd1@1532339909/20/2021, 8:01 pm

nice

Romane@350571909/20/2021, 12:15 am

Есть такое, да.. чаще всего при продолжительном отсутствии смены деятельности.
Дальше это все заворачивается в клубок, где каждая попытка сделать что-то другое, тут же вызывает синдром.

Joseph@1530864509/19/2021, 11:43 pm

Nice