05/01/2020

Бег для похудения

После того как я захотел похудеть и поставил перед собой цель - сбросить 10 кг за лето, я приступил собственно к процессу сброса веса. Пришел на футбол к друзьям, ведь знаю, что бег рывками, с ускорениями и прыжками лучше всего помогает сжигать калории. В футбол я играл постоянно, но забросил это дело и поправился сильно. И вот я играю и понимаю, что мне тяжело бежать в таком темпе, я задыхаюсь. Из-за этого мои партнёры обижаются, что из-за меня мы проигрываем. Да и самому неприятно осознавать, что я не потяну играть в футбол. После 15 минут игры покидаю поле, ссылаясь на то что нужно куда-то идти. НО, сам я не иду домой, а иду в парк и начинаю бежать в лёгком размеренном темпе. Пробежал минут 10, остановился, передохнул и ещё 10. Так я начал заниматься бегом. Я приходил на стадион и бежал в неспешном темпе 5 кругов (2км.), потом 6 (2,4км.) и так до 12 с половиной (5км.). Плеер в уши, удобные кроссовки (это важно!) и вперед. Бегал в основном вечером после 19-00 и после пробежки ужинал лишь кефиром либо салатом без масла. Важен график бега. Можно делать пробежки хоть каждый день, но лучше делать 2 дня отдыха. Для похудения идеален бег трусцой с перерывами. Раз в неделю можно и пробовать бежать на скорость короткие дистанции. Бег придаёт силу, выносливость, и дисциплинирует. Ведь когда вы 20-30 минут бежите - наедине с собой, своеобразная медитация получается. Бег дал мне выносливость и когда я вернулся на футбол, то уже не было чувства что задыхаюсь или усталости, бегал на ровне со всеми. Лишь по технике грешил, но это совсем другая история) Что касается сброса веса - то бег однозначно наш помощник. А в сочетании с правильным питанием и здоровым сном жирок будет таять на глазах.
106 4
7 1
Login to post comments
Comments
OmaticLD@1153542405/02/2020, 11:38 am
Классная статья.
Кристина@1391911405/02/2020, 3:05 am
Я тоже считаю, что бег полезен для здоровья
Aymen@1391831505/01/2020, 10:28 pm
Yes running is good
Таисия@1391591505/01/2020, 1:31 pm
Однозначно согласна! Бег полезен для здоровья!